Как влияют положительные эмоции и объятия на здоровье — Наше Здоровье

20 марта — Международный день счастья

Рассказываем, как влияют положительные эмоции и объятия на здоровье.

Положительные эмоции улучшают здоровье и продлевают жизнь

Наши мысли способны влиять на процессы в нашем организме. Как обнаружили исследователи, люди, которые положительно воспринимают мир, имеют тенденцию к низшему давления, меньше склонны к развитию сердечных заболеваний, лучше контролируют вес, у них здоровый уровень сахара в крови. Если человек с серьезным заболеванием концентрироваться на положительных эмоциях, это может повысить его иммунитет и не дать развиться депрессии. Даже в неизлечимо больных людей качество жизни может значительно улучшиться, когда они не зацикливаются на съемных переживаниях, а пытаются найти что-то положительное в каждом дне.

Подробнее о влиянии позитивных эмоций на здоровье: https://bit.ly/2R5s0pn

Объятия могут даже уменьшить ощущение боли

По возможности проявляйте свои чувства с помощью прикосновений. Доказано, что хвичайний прикосновение может уменьшить чувство исключения и улучшить настроение (https://goo.gl/jBKkyF). А в некоторых случаях — даже уменьшить ощущение боли (https://goo.gl/uHTjbJ).

Это происходит благодаря тому, что в нашем теле находится множество рецепторов, стимулирование которых с помощью прикосновения или объятий, способствует замедлению пульса и уменьшению давления. Кроме того, физическое прикосновение имеет способность влиять и на высвобождение гормона стресса — кортизола, уменьшает чувство стресса и тревожности.

Подробнее о влиянии объятий на здоровье: https://bit.ly/2AENrDF

Как чувствовать себя счастливым

Ученые определили, что около трети чувство счастья зависит от генов. То есть некоторые люди более склонны чувствовать себя счастливыми чем другие. Впрочем, это не значит, что ощущение счастья обусловлено только естественно. Исследования показывают, что в основном счастье зависит от выборов, что мы делаем в своей жизни.

Вот несколько советов, которые помогут чувствовать себя счастливыми:

  • Посвятите себя тому делу, которое вам больше всего нравится. Это может быть не только работа, но поддержка социально важных проектов, волонтерство, хобби, или помощь близким. Главное — знать, что мы делаем что-то важное и то, что имеет смысл.
  • Найдите свое групповое занятие. Принадлежность к сообществу, общины, семьи или круга единомышленников (спорт, объединения для защиты окружающей среды и животных или инициатива в местности, где вы живете) стимулируют умственную и эмоциональную деятельность, и являются катализаторами хорошего настроения.
  • Будьте физически активны. От занятий спортом выделяются эндорфины, серотонин, дофамин и ендоканабионоиды — соединения, дарят нам счастье, удовольствие, эйфорию и улучшают настроение.
  • Следите за своим рационом. Не упустите приемов пищи, но не переедайте. Ученые советуют обязательно потреблять жирную рыбу, орехи, яйца, нерафинированные злаки и много свежих овощей. https://goo.gl/HrP29s. А молочная продукция, хумус и фалафель богатые триптофаном — аминокислотой, из которой образуется тот самый серотонин. https://goo.gl/qmVr77.
  • Социализуйтесь и старайтесь больше общаться. Это мощный стимулятор мозга. Общение и поддержка существенно уменьшают риск депрессивных состояний, синдрома выгорания и сердечно-сосудистых болезней.
  • Заботьтесь о психическом здоровье. Учитесь распознавать состояния, когда всего в меру, и непременно найдите пути их преодолеть.
  • Как можно больше находитесь на свете. Яркий свет и частое пребывание днем ​​на улице помогут простимулировать мозг и заставят его образовывать серотонин.

Подробнее: https://bit.ly/2UMMG3k

Оставить комментарий