Вредно сидеть «нога на ногу» — Наше Здоровье

Если вы скрещиваете ноги, время от времени, то вреда вашему организму не будет. Однако, вы ее обязательно почувствуете, если любите сидеть долго, ведете малоподвижный образ жизни и собираетесь продолжать в таком же темпе. Рассказываем, влияет пересечения ног во время сидения на осанку, давление и возникновения варикоза.

Как вытекает вне «нога на ногу» на давление

Есть несколько исследований, которые указывают, что пересечения ног во время сидения имеет определенное влияние на здоровье. В частности может вызвать незначительное повышение давления. Если вам когда-то измерял давление медицинский работник, он мог попросить оставить ноги в свободной позиции на полу.

Перекрещенные выше колена ноги способствовать временному и незначительному повышению давления и результат после измерения не будет показательным для медицинской оценки состояния здоровья. Когда вы вернете ноги в свободную позицию, давление вернется в прежнее состояние. Вот здесь чеклист по измерению давления: https://goo.gl/Eqyjv2

Поэтому для людей с нормальным давлением сиденья с перекрещенными ногами не будет иметь серьезных последствий. Зато, если у вас есть проблемы с давлением, лучше избегать продолжительного сидения в позиции с перекрещенными ногами.

Если же вы любите скрещивать ноги в области голеней — спокойно продолжайте, это повышение давления не вызывает (https://goo.gl/HUcihm).

Возникает варикоз вен через пересечения ног во время сидения

По варикоза вен через сиденье «нога на ногу», то это миф. Точнее, когда речь идет об этой болезни, то надо рассматривать длительное сидение или стояние в одной позе в целом, а не только со скрещенными ногами. В таком случае это действительно повышает риск заболеть (https://goo.gl/aQbncW). И все же не может быть единственной причиной появления варикоза (https://goo.gl/1nQfE6).

Как влияет пересечения ног на осанку

Длительное сидение с перекрещенными ногами может негативно влиять на осанку. В одном из исследований установлено, что сиденья в такой позиции более чем 3:00 в сутки может вызвать чрезмерный наклон корпуса вперед и округления плеч (https://goo.gl/cBJQcS).

Такая позиция заставляет мышцы компенсировать недостатки осанки, в результате чего может возникнуть дискомфорт, напряжение и боль в спине или суставах.

Как бороться с длительным сидением

Длительное сидение — это вредная привычка, независимо в какой позиции сидеть. Оставайтесь активными, а если долго сидите — вставайте каждые полчаса, по крайней мере на 5 минут (https://goo.gl/U66jhC).

Вот несколько полезных ссылок с упражнениями, которые можно делать во время перерыва:

  • Анимированный гайд с упражнениями: https://bit.ly/2vfYRgw
  • Рекомендации и упражнения от Национальной службы здравоохранения Великобритании: https://bit.ly/2AkdMZ6
  • Креативная анимация с упражнениями от Washington Post: https://wapo.st/1NlkuwV

Если сейчас сидите — встаньте и сделайте небольшую руханку. Это будет полезно даже перед сном.

Оставьте свой электронный адрес, чтобы регулярно получать полезные публикации о здоровье: подписаться на публикации рубрики "Здоровье А-Я"

Оставить комментарий